woman in green and yellow dress with white wings

"HEALT, PEACE, LOVE"

MANTRA SADHANA

Pratica di Maha Mrityumjaya Mantra

tutti i giovedì dalle 20.15 alle 20.4

Presso la nostra Scuola di Yoga in Piazza Diaz n°5 Ancona & Online.

APERTA E OFFERTA A TUTTI IN SEDE E ONLINE

clicca sul pulsante per dare conferma max entro il giovedì ore 12
tramite sms o whatsapp.

MANTRA SADHANA

Le Meditazioni gioiello di satyananda yoga

Yoga Nidra

Yoga Nidra deriva dal Sistema antico del Tantra ed è una delle pratiche meditative in assoluto più famose della tradizione satyananda. Oggi è ormai conosciuta e insegnata in molte scuole di yoga anche di altre tradizioni. Fu riportata alla luce dagli studi di Swami Satyananda negli anni '60 e rielaborata in modo semplice e accessibile a tutti per il tempo attuale. E'una tecnica molto potente dove viene insegnato a rilassarsi coscientemente. Questa è la chiave per divenire liberi gradualmente dalle cause profonde delle nostre tensioni. Quando impariamo a separare la nostra Coscienza dalla consapevolezza, essa diviene molto forte e potrà essere applicata in molti modi, ad esempio sviluppare la memoria, facilitare la conoscenza e la creatività e per trasformare la propria personalità. In Yoga Nidra la tecnica della visualizzazione è una pratica importante per sbloccare i contenuti depositati nella mente inconscia che normalmente si manifesta solamente durante i sogni. Yoga Nidra è definita l' Arte del Rilassamento.

A young girl meditating in a white robe.

Antar Mouna

"Antar" significa interno, "Mouna" significa silenzio. Antar mouna è una tecnica per ottenere pratyahara (ritiro della mente dagli oggetti dei sensi), il quinto stadio del raja yoga e nella sua forma più completa può portare a dharana e dhyana. Antar mouna è anche una parte fondamentale della pratica buddista nota come Vipassana riveduta e utilizzata in modo differente. E' l' Arte di osservare sviluppando lo stato di non attaccamento. La pratica di Antar Mouna è divisa in sei fasi: per la maggior parte delle persone, le prime tre fasi offrono molto su cui lavorare e al fine di ottenere tutti i benefici, un tempo considerevole dovrebbe essere impiegato per esercitarsi e perfezionarle prima di provare a muoversi nelle fasi più avanzate. Antar mouna è un potente strumento psichiatrico con il quale impariamo a comprendere e fare amicizia con la mente, le sue tendenze e reazioni che sorgono a causa dei pensieri. Antar mouna è progettato specificamente per sradicare il rumore mentale e indurre uno stato di pace, tranquillità, concentrazione e calma nella mente.
Questa raffinata pratica fornisce una base per eliminare tutta la "spazzatura" mentale: è una forma di Shankhaprakshalana (Purificazione ) mentale.

a man with his hand up in the air above a valley

Ajapa Japa

'Ajapa Japa, nella tradizione della Bihar School of Yoga (Satyananda Yoga), è una potente tecnica meditativa che unisce il respiro al mantra (spesso So Ham o OM) e al movimento dell'energia lungo i canali psichici (frontale o spinale). Guidando la consapevolezza dal corpo fisico ai livelli più sottili, porta alla quiete mentale e al risveglio energetico, agendo come una forma di japa (ripetizione) spontaneo.

Caratteristiche principali di Ajapa Japa (Satyananda Yoga):

Definizione: Il termine significa "ripetizione spontanea". È una tecnica meditativa che porta alla calma interiore, trasformando il respiro in una pratica di consapevolezza.

La Pratica: Si svolge in una posizione seduta comoda (come Siddhasana), con la colonna vertebrale dritta e gli occhi chiusi.
Elementi Chiave:
- Consapevolezza del respiro: Si osserva il respiro naturale.
- Passaggi psichici: Il respiro viene visualizzato nel passaggio psichico anteriore (tra l'ombelico e la gola) o spinale (tra Muladhara e Ajna chakra).
- Mantra: Si associa il mantra So durante l'inspirazione e Ham durante l'espirazione, oppure si usa l'OM.
Benefici: Sviluppa la concentrazione, riduce lo stress e riequilibra le energie, agendo come preparazione alle fasi più alte della meditazione (dhyana).

Mantra e Nada Yoga

Nella filosofia tantrica il Mantra è una forza che può essere utilizzata per risvegliare la coscienza spirituale. La base del mantra è il suono, che si estende da grossolano e sottile. Proprio come quando prendete una pietra e la gettate in un lago calmo e tranquillo, l'impatto crea delle increspature e le increspature formano dei cerchi che si espandono secondo la forza impressa e il peso della pietra. Nello stesso modo quando ripetete un mantra, il suono colpisce l'omogeneità della coscienza e crea delle increspature che aiutano ad espandere la mente.